| 随意四喜烤麸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 随意四喜烤麸热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于高尔夫球45分钟消耗的热量...300 | |||||
随意四喜烤麸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬菇（适量）、黑木耳（适量）、海带（适量）、黄菇（适量）、腰果碎（适量）、烤麸（250克）、大蒜（3颗）、冰糖（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）
1/8. 首先回顾一下食材，同时所有干货都泡发完成。
2/8. 炒锅内翻入2汤匙的菜油，将蒜头和冰糖放入，翻炒至冰糖融化。蒜头要小心，一焦黄就要取出。
3/8. 加入半碗水，生抽和老抽，炒至沸腾。
4/8. 将香菇、木耳和烤麸加入。
5/8. 加入海带，略微翻炒即可。
6/8. 加入熟的腰果碎。
7/8. 最后离火，伴入大量的麻油，冷热皆可。
8/8. 最后我们来欣赏一下成品。
食材功效信息
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗瘤、防治感冒、抑癌等功效；可与青豆、荷兰豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、补气血、补血等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、枣（鲜）搭配；与萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、抗癌等功效；可与豆腐、大白菜、紫菜搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 随意四喜烤麸热量226 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质19.48 克
- 碳水化合物73.45 克
- 钠38 毫克
- 钙117 毫克
- 铁11.96 毫克
- 钾1444 毫克