| 芝士焗香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 60克 | 芝士焗香菇热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于对面舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（30克）、青豆（20克）、胡萝卜（10克）、香菇（9朵）、马苏里拉芝士（30克）、盐（一小撮）
1/6. 香菇去根清洗干净，捏干水分。
2/6. 把香菇摆在铺了锡纸的烤盘上。
3/6. 香菇上撒一点细盐，黑胡椒，再放上蔬菜粒。
4/6. 铺上马苏里拉芝士，放进预热200度的烤箱烤20分钟左右，看芝士融化，表面上色就差不多熟了。
5/6. 成品。
6/6. 让早餐变得更加丰富。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血脂、利水通淋等功效；可与山药、鸡蛋、大豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、润肺祛痰等功效；可与狗肉、鳕鱼、鲈鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗香菇热量77 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克