| 白菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 544克 | 白菜包热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于汽车打蜡87分钟消耗的热量...270 | |||||
白菜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、广味腊肉（适量）、米饭（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 将白菜洗净，放在开水里烫几分钟，直到变软。
2/5. 将油烧热，爆炒姜、葱、蒜，腊肉切丁，放入翻炒。
3/5. 腊肉炒透，放入米饭，翻炒，倒入酱油、鸡精、盐，炒一下就可以了，盛盘备用。
4/5. 用白菜将腊肉饭包好。我买的白菜有点失败，叶子太小了，包不住，但是我还是硬把米饭包进去（包少点），下次就知道白菜该买多大的了，大家如果要做，记得要买叶子很大的哦，才好包，两边不会漏。
5/5. 将白菜包放锅里蒸十分钟差不多就好了。前几天我做辣白菜还剩些辣酱，于是就将它用油炒熟，做了蘸酱。由于腊肉是甜的，所以白菜包里面带点甜，配上这个辣酱，老公吃了后说味道还不错，把我乐惨了。辣酱的辣椒面是我老妈自己做的，又香又辣，吃起来真的很巴适。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、促消化等功效；可与牛肚、海带、板栗搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜包热量392 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克