| 泡椒味烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 578克 | 泡椒味烤鱼热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于打篮球94分钟消耗的热量...360 | |||||
泡椒味烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、木耳（几朵）、洋葱（半个）、青椒（两个）、葱（适量）、泡椒（若干）、花椒（若干）、干辣椒（若干）、生抽（少许）、酒（少许）、盐（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 鲫鱼去鳞后 用盐和白酒少许腌制半小时 在背上划小刀 刀口处插入生姜片 鱼肚内加些姜片 去腥
2/6. 腌制时准备佐料，葱姜蒜切成末，辣椒花椒，泡椒等准备好
3/6. 切好洋葱和青椒木耳等垫底菜
4/6. 鲫鱼入烤箱，200度 25分钟左右 根据自己的烤箱调节火力和时间
5/6. 垫底菜下锅加少许油盐炒熟
6/6. 菜垫底 放上烤鱼，锅内烧热油 加入佐料爆出香味 浇在烤鱼上 ok 泡椒味烤鱼出锅咯
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、健脾利湿等功效；可与韭菜、红豆、黄豆芽搭配；与五花肉、排骨、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、充饥、大便秘结等功效；可与鲫鱼、圆白菜、草鱼搭配；与白萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 泡椒味烤鱼热量566 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质17.58 克
- 碳水化合物10.55 克
- 钠50.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾333 毫克