| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 焗土豆泥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
焗土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土豆泥（适量）、橄榄油（10毫升）、黑胡椒（2克）、盐（2克）、芝士（30克）
1/12. 将土豆放入冷水中煮熟
2/12. 去皮切成小块
3/12. 放入食品袋中，用擀面杖压成泥
4/12. 将压好的土豆泥放入烧烤盘中
5/12. 加橄榄油
6/12. 加少许盐
7/12. 加少许黑胡椒
8/12. 搅拌均匀
9/12. 将搅拌均匀的土豆泥用勺子压平，中间略凹一点儿，注意边沿不要超出盘沿
10/12. 打入一个鸡蛋，洒上火腿末
11/12. 均匀地洒上芝士条
12/12. 烤箱200度预热，烤15～20分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与辣椒、荠菜、明虾搭配；与菠萝、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土豆泥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克