| 山药炒红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 51千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红苋菜 | 克 | 66千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 355克 | 山药炒红苋菜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于开车47分钟消耗的热量...150 | |||||
山药炒红苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（90克）、红苋菜（265克）、蒜末（适量）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：山药（已清洗去皮切片）、红苋菜（已清洗）、蒜末
2/7. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
3/7. 接着，下入切好的山药翻炒翻炒。
4/7. 然后，合入已清洗好的红苋菜翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的竹盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、白带多、益胃补肾等功效；可与芡实、玉米、鸡胗搭配；与鲤鱼、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有凉血散瘀、防止肌肉痉挛、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒红苋菜热量117 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51 毫克
- 钙203 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾420 毫克