| 快速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 快速早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于登山机44分钟消耗的热量...402 | |||||
快速早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（半根）、面粉（25克）、盐（适量）、葱（适量）
1/7. 食材集合
2/7. 加100ml冷水，和面，搅拌到没有疙瘩即可，要快的话可以用网把疙瘩过滤掉
3/7. 然后加鸡蛋，盐搅拌均匀
4/7. 葱花、火腿丁（只切了半个根火腿）
5/7. 把葱花、火腿倒入一起拌均匀
6/7. 平底锅烧倒入少许油，用刷子擦匀（没有刷子，可以用一块姜切平来擦也可以）然后倒入浆糊，轻轻摇晃平底锅，使浆糊均匀的覆盖，小火煎5分钟
7/7. 翻过来煎另一面，也小火煎5分钟，两面煎至金黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米、生菜、辣椒搭配；与鹅、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 快速早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克