烤鸡米花的热量和减肥功效

1/11. 鸡胸肉清洗干净

2/11. 切成丁，大概2cm左右大小

3/11. 倒入所有调料搅拌均匀腌制2小时入味

4/11. 取3个碗，分别倒入面包糠、淀粉、蛋液备用

5/11. 先裹一层淀粉

6/11. 再裹一层蛋液

7/11. 最后裹一层面包糠

8/11. 依次裹好后摆在烤盘上。用刷子蘸点玉米油再蘸在鸡米花上，每一粒都蘸上少许油。预热烤箱180度

9/11. 放入预热好的烤箱180度20分钟，烤至表面金黄酥脆即可。（具体温度以自己家的烤箱为主）

10/11. 外皮酥脆可口，里面嫩嫩的。