| 土豆紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 213克 | 土豆紫菜卷热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于爵士乐健身操41分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆紫菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼肠（一条）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、海苔（一包）、土豆（一个）、炼乳（适量）
1/8. 土豆提前蒸好
2/8. 借助机器压成泥，没有机器的可以手动用勺子压成土豆泥即可
3/8. 玉米粒，胡萝卜粒焯水，煮熟捞起来备用
4/8. 倒入炼乳调味
5/8. 把鱼肠也切丁，我家米姐喜欢吃这个鱼肠，如果不喜欢的朋友用火腿肠代替即可，然后倒入玉米粒，胡萝卜粒，混合均匀
6/8. 用手把土豆泥抓成团团。
7/8. 裹上海苔即可了。
8/8. 成品。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、胃肠蠕动等功效；可与香菇、菠菜、蜂蜜搭配；与白萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、降血脂等功效；可与豇豆、菜花、山药搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 土豆紫菜卷热量248 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克