| 蜜枣栗子棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 1525克 | 蜜枣栗子棕热量/卡路里4849千卡 | |||
 热量4849千卡，相当于抹水泥1616分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜枣栗子棕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、蜜枣（20颗）、板栗（20颗）
1/10. 糯米提前一晚浸泡，沥干水分再用来包粽子
2/10. 粽叶用清水清洗干净，再放在煮锅里，煮10分钟，放凉再用
3/10. 蜜枣和栗子准备好，蜜枣是购买的，已经去核了的
4/10. 两片粽叶加叉做成一个三角形状，放一勺糯米
5/10. 放入蜜枣和栗子
6/10. 再放上糯米，盖着蜜枣和栗子
7/10. 两边的粽叶向中间折平
8/10. 上面的粽叶向下翻折，用绳子把粽子包结实
9/10. 把包好的粽子放在电饭煲里，加入没过粽子的清水，按下电饭煲的“煮饭”按键
10/10. 电饭煲工作完毕，粽子就煮好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、止汗等功效；可与莲藕、乌鸡、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、增强食欲、滋补等功效；可与黄豆、黑豆、大葱搭配；与牛奶、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、明目健脑、大便秘结等功效；可与无花果、白菜、大白菜搭配；与牛肉酱、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣栗子棕热量4849 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物211.4 克
- 钠46 毫克
- 钙81 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾802 毫克