| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于变式平板支撑169分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）、白糖（适量）
1/4. 取一些大米
2/4. 一些绿豆
3/4. 两者混合后洗净。放入煲中煲。(选择 豆/蹄筋 高压。)
4/4. 煲完后放些白糖即可食。(建议:冷却放冰箱后食用更爽)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、止渴等功效；可与马齿苋、燕麦、百合搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、养胃等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克