| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于郑多燕减肥操38分钟消耗的热量...360 | |||||
自制薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土 豆（2个）、土豆（2个）、食用油（150克）、盐（1克）
1/6. 土豆二个洗净去皮
2/6. 切成条后盛入大碗中，用自来水冲洗下，去掉部分淀粉
3/6. 取一个锅，放适量水，水开后，放入薯条，煮至八成熟，不要煮十成哦，易断。
4/6. 捞出晾干后，用保鲜碗盖好，放入冰箱急冻。我是第二天做的。也可以冻上2-4小时后做。也可以不冻哦。
5/6. 锅烧热，放入适量油，等油温稍高，放入薯条炸至薯条微黄。控油捞出。
6/6. 面上趁热撒上少量盐，加上番茄酱，味道不错哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、调中等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克