| 番茄炒蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 番茄炒蛋盖饭热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于骑自行车26分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒蛋盖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、鸡蛋（三个）、番茄沙司（适量）、盐（适量）
1/4. 分量看你们个人选择，先用电饭煲煮适量米饭
2/4. 把西红柿切丁，拌匀蛋液
3/4. 还有两个步骤忘了拍照了。就用文字说明吧。在锅里放适量的油，油热就倒鸡蛋下去，一分钟后翻炒，熟了装盘。在锅里放适量的油，然后倒西红柿翻炒，炒几分钟（火候定时间）倒入番茄沙司翻炒，一两分钟就倒入炒好的鸡蛋炒匀就可以出锅了。
4/4. 吃饭咯。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、降血脂等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、三文鱼搭配；与河蟹、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、北极虾、干辣椒搭配；与地瓜、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与香菇、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋盖饭热量209 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠1193.8 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾662 毫克