| 彩色菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 彩色菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于睡觉141分钟消耗的热量...54 | |||||
彩色菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、彩米（适量）
1/3. 首先需要一个菠萝 竖着 在菠萝三分之一处切 然后把里面的果肉掏出来 即可
2/3. 需要一锅水 把菠萝加米 蒸 即可
3/3. 也可以选择把米蒸好之后 菠萝切丁 加米放在菠萝里蒸一下也可以
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、补脾止泻、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克