| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于郑多燕小红帽74分钟消耗的热量...360 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（1/4杯）、西柚（2瓣）、牛奶（1杯）、白糖（1/2汤匙）
1/8. 芒果洗净，去皮切丁。
2/8. 取其中一大半放入料理机内打成泥。
3/8. 牛奶煮开，放入糖搅拌至融化，关火，放凉。倒入芒果泥搅拌均匀。
4/8. 西米放入锅中，加入足量的水，大火煮至西米中间只剩一个小白点，加盖关火焖10分钟左右至白点消失。
5/8. 将西米用凉水冲净沥干。
6/8. 将芒果牛奶糊倒入西米中。
7/8. 将西柚肉剥出轻轻揉散。
8/8. 将芒果粒和西柚放在西米露上即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克