| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于摩托艇运动19分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、蒜泥酱（1大勺）、盐（1/4小勺）、鸡精（1/4小勺）、生抽（2大勺）、香油（1小勺）、白糖（1/4小勺）、蚝油（1/4小勺）
1/6. 准备四季豆。
2/6. 折成段后洗净后入开水锅焯熟。
3/6. 熟后捞出入实现准备好的冷开水中冷却。（便于保持颜色翠绿）
4/6. 把上述所有调料混合搅拌均匀。
5/6. 四季豆摆盘。
6/6. 淋上调好的料汁即可食用。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、增进食欲、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克