| 三丝莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 三丝莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开飞机17分钟消耗的热量...120 | |||||
三丝莴笋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、胡萝卜（1根）、青椒（1个）、粉丝（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 胡萝卜洗净去皮，切成细丝备用。
3/12. 青椒洗净切成细丝。
4/12. 莴笋去掉表皮洗净，然后切成细丝备用。
5/12. 把粉丝放到开水中煮一会儿，知道粉丝变软。
6/12. 胡萝卜丝放到开水中焯烫一下。
7/12. 青椒也放到开水中焯烫一下。
8/12. 把焯烫好的胡萝卜丝、粉丝、青椒丝和笋丝放到容器中。
9/12. 加入适量的精盐。
10/12. 加入适量的鸡精。
11/12. 加入适量的橄榄油。
12/12. 把蔬菜和调料拌匀即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、防癌、利尿通乳等功效；可与桃、青蒜 、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克