| 鸡蛋玉米豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 344克 | 鸡蛋玉米豆渣饼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于美容294分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋玉米豆渣饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、鸡蛋（一个）、甜玉米粒（适量）、糯米粉（适量）、面粉（适量）、葱花（适量）
1/9. 豆渣挤掉水分放在碗里。
2/9. 加入甜玉米粒适量。
3/9. 鸡蛋打散，倒入。
4/9. 加入1:1的糯米粉和面粉。
5/9. 放入葱花。
6/9. 加入少许海鲜汁、黑胡椒粉、一点点蒜汁、盐。
然后拌匀，成发干的糊糊。（不用加水。）
7/9. 锅放油烧热，逐次放入面糊成饼状，放入锅中煎。
定型后翻面。注意火候。
8/9. 两面煎熟就可以啦。
怎么样~~可以作为早餐小饼吃，配汤来吃也很不错。
9/9. 美好的早餐从这里开始咯！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、清热润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与丝瓜、海虾、青椒搭配；与豆浆、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡蛋玉米豆渣饼热量294 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质17.73 克
- 碳水化合物27.12 克
- 钠163 毫克
- 钙140 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾487 毫克