| 黑胡椒鲜虾芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 黑胡椒鲜虾芝士饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于拖地板161分钟消耗的热量...210 | |||||
黑胡椒鲜虾芝士饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（10个）、米饭（一碗）、胡椒粉（2克）、酱油（5克）、马苏里拉芝士（适量）
1/10. 洋葱切碎
2/10. 鲜虾去头去壳，抽虾线
3/10. 热锅，锅内倒入适量花生油，倒入一半洋葱翻炒至变色
4/10. 倒入虾仁翻炒均匀
5/10. 加入黑胡椒粉，酱油翻炒均匀
6/10. 倒入米饭，翻炒均匀
7/10. 倒入剩余的一半洋葱，翻炒均匀
8/10. 放入烤碗内
9/10. 撒上一层马苏里拉，放入烤箱上层185度烤制15分钟左右即可
10/10. 成品
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、催乳、预防高血压等功效；可与藕、西兰花、韭菜花搭配；与番茄、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒鲜虾芝士饭热量564 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克