| 蔬菜发面蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 319克 | 蔬菜发面蒸包热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于铺床271分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜发面蒸包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、木耳（适量）、粉条（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 面粉加发酵粉发酵；
2/4. 胡萝卜，木耳，粉条处理好后放入料理机打碎
3/4. 加油， 加了一点点的盐，拌好馅料
4/4. 面发后，包上就好了，放入加热的蒸锅进行二次发酵，发酵好后再开火蒸
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、增加食欲等功效；可与鲈鱼、香菜、草鱼搭配；与茄子、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、减肥、清肠胃等功效；可与海蜇皮、海蜇头、枣（鲜）搭配；与猪血、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、瘦身、防癌等功效；
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营养信息
- 蔬菜发面蒸包热量542 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物99.75 克
- 钠18.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾61 毫克