| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于刮胡子176分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、粉丝（一小捆）、大蒜（一头）、香葱（少许）、生抽（适量）、辣椒（适量）
1/5. 娃娃菜切开上锅蒸
2/5. 粉丝煮熟，蒜粒粒炒香放生抽，香葱辣椒切好配色
3/5. 摆盘浇蒜汁，撒上小葱辣椒，上锅再蒸3分钟
4/5. 出锅，配白米饭OK啦
5/5. 配一杯薄荷水吧！吃完喝完把薄荷叶嚼了！口气清新，perfect！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克