| 日式咖喱饭杯子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 咖喱酱 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 日式咖喱饭杯子热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于开车200分钟消耗的热量...180 | |||||
日式咖喱饭杯子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（400克）、鹌鹑蛋（8个）、生菜叶（2片）、咖喱酱（50克）、黑芝麻（16粒）、胡萝卜（2片）
1/10. 食材图
2/10. 咖喱酱取出
3/10. 米饭用咖喱酱拌均（每粒米上均匀的沾上咖喱酱）
4/10. 在模杯里铺满锡纸
5/10. 套上外壳模具后，用按压盖子使劲按压
6/10. 将锡纸连带压好的米饭杯从杯型模具中取出
7/10. 烤箱预热至150度，上下火烤至10至15分钟，咖喱烧烤风味的米饭杯子就完成了
8/10. 鹌鹑蛋煮熟，鹌鹑蛋剥壳，用刻刀刻出蛋壳破裂状
9/10. 用黑芝麻安上眼睛，胡萝卜片剪成嘴状，用牙签扎个小洞，放置上嘴巴，破壳的小鸟就好了
10/10. 在杯子里放置些生菜叶，把小鸟崽放进去，使杯子就变的生动起来了。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 日式咖喱饭杯子热量599 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠1044.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾466 毫克