| 豌豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜豌豆 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | 7.4克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 317克 | 豌豆米糊热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于骑独轮车162分钟消耗的热量...300 | |||||
豌豆米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜豌豆（150克）、大米（7/10杯）、清水（1000毫升）
1/7. 新鲜的豌豆入沸水中煮5分钟捞出，去皮留豆；
2/7. 用豆浆机自带的量杯取7/10杯的大米
3/7. 大米淘洗干净，放入豆浆机杯体中
4/7. 放入清水至上下刻度之间
5/7. 合上机头，接通电源，选热饮区，重复按热饮区选择功能：米糊，按启动，豆浆机开始工作
6/7. 大约20多分钟，豆浆机开始鸣叫，制作完成
7/7. 切断电源，抬起机头，好养眼的绿色，倒入杯中开喝，根据个人口味，用适量的白糖调味
食材功效信息
鲜豌豆的热量105千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆米糊热量811 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠7.2 毫克
- 钙871 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾717 毫克