| 海蜇二菜清热散瘀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 265克 | 海蜇二菜清热散瘀热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于思考163分钟消耗的热量...60 | |||||
海蜇二菜清热散瘀的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇（200克）、芹菜（50克）、紫菜（15克）、麻油（适量）、酱油（适量）
1/4. 海蜇洗净切丝
2/4. 芹菜洗净切好，并开水焯过，用冷水放凉
3/4. 紫菜洗净撕碎
4/4. 三者加酱油，麻油调味即可，也可以自己口味调料，但需清淡
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有风湿性关节炎、哮喘、预防动脉硬化等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、镇静安神等功效；可与豆腐、核桃、樱桃番茄搭配；与甲鱼、醋、黄豆相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、化痰软坚等功效；可与海带、排骨、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蜇二菜清热散瘀热量163 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质12.61 克
- 碳水化合物20.81 克
- 钠589.5 毫克
- 钙238 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾841 毫克