| 心心相印热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 心心相印热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于编织85分钟消耗的热量...210 | |||||
心心相印的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、食盐（1勺）、食用油（1小碗）、番茄酱（1小碗1勺）
1/12. 准备食材
2/12. 用刀或者剪刀把火腿肠外包装撕开
3/12. 撕开后，把火腿肠从中间切开
4/12. 打入鸡蛋放在碗里
5/12. 把锅烧热，锅不要冒烟了
6/12. 放入火腿肠，然后把火腿肠翻边煎成金黄色
7/12. 定型（在煎的过程中，注意火候，我是用的小火，最好是用不粘锅的锅）
8/12. 用牙签定型
9/12. 放入鸡蛋小火，煎
10/12. 放入食用盐，然后摆盘
11/12. 摆盘，准备一小碗番茄酱
12/12. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、丝瓜、生菜搭配；与地瓜、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 心心相印热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克