| 腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 腐乳炒通菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于堆肥12分钟消耗的热量...300 | |||||
腐乳炒通菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通菜（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、腐乳（适量）、剁椒（适量）
1/4. 将通菜洗净控干水分。
2/4. 炒锅放油烧热，将腐乳下锅炒香。
3/4. 再放入通菜快速翻炒，加适量盐调味。
4/4. 吃辣的可以加点剁椒放在上面。
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 腐乳炒通菜热量60 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克