| 鸡蛋芝士吐司饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 816克 | 鸡蛋芝士吐司饺热量/卡路里2274千卡 | |||
 热量2274千卡，相当于摘水果758分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋芝士吐司饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芝士（3片）、吐司（3片）、鸡蛋（3个）、色拉油（适量）、水（适量）、高粉（适量）、面包糠（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/8. 材料，咸吐司去边，高粉与适量的水调成面糊
2/8. 蛋、盐、黑椒放一起拌均匀
3/8. 热一不粘锅，把蛋煎成蛋松状（我没用油煎），晾凉待用
4/8. 取一方包片，放一片芝士，放点蛋松在中间，边上涂点面糊
5/8. 对角合上吐司片，边缘压实,整个吐司饺涂上面糊
6/8. 再粘上面包糠
7/8. 烧热油，下吐司饺
8/8. 烧热油，下吐司饺炸至金黄即可取出
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与玉米、小米面、辣椒搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士吐司饺热量2274 千卡
- 脂肪122.97 克
- 蛋白质41.36 克
- 碳水化合物179.25 克
- 钠149.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾141 毫克