| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 芒果布丁热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于绘画65分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、芒果（适量）、牛奶（508）、薄荷（1颗）
1/3. 用小火把牛奶煮至沸腾，冷却～（上面飘的那一层可以忽略）
2/3. 在煮锅里加入冷水，然后用碗把调好的鸡蛋加牛奶，放入锅中，大火蒸，10～15分钟左右，成固体就可以了，～（可根据个人口味在里面添加糖）
3/3. 把碗拿出来，然后在上面铺满金灿灿的芒果丁，放入冰箱冷藏口味更佳，大概10分钟左右就可以开动了薄荷是拿来做装饰品的，呵呵，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、美容护肤等功效；可与紫菜、洋葱、羊排搭配；与牛奶、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量293 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克