| 锡纸烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 锡纸烤鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于伐木工作105分钟消耗的热量...300 | |||||
锡纸烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、鸡精（1勺）、料酒（1勺）、豆瓣酱（2勺）、酱油（2勺）、自制辣酱（2勺）、盐（1克）、姜葱蒜（2匙）
1/7. 料酒盐巴酱油腌制五分钟
2/7. 将所有的配料混合
3/7. 底下放好锡纸把酱料塞到鱼肚子
4/7. 铺满鱼身
5/7. 包裹好
6/7. 烤箱预热220度烤，25分钟，如果没有烤箱可以直接下锅蒸15分钟
7/7. 开吃啦！记得配上冰啤酒哦！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锡纸烤鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克