| 椰香馒头布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 47千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 297克 | 椰香馒头布丁热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于排舞140分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香馒头布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、椰子粉（10克）、鸡蛋（一个）、椰蓉（适量）、葡萄干（适量）、水（200毫升）
1/3. 椰子粉用温水泡开，加入鸡打散
2/3. 将蛋液倒入烤碗中，不要开满，将馒头切小块，放入碗中，再加入葡萄干
3/3. 最后散上椰蓉，放入预热好的烤箱，160℃烤30分钟
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、益精气、润肺补肾等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清暑解渴、健脑、消疳杀虫等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与明虾、辣椒、干辣椒搭配；与桔子、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香馒头布丁热量628 千卡
- 脂肪28.61 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物121.32 克
- 钠362.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾751 毫克