| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于扫地19分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、花椒（10粒）、生抽（一勺）、辣椒（三个）、盐（少许）、大蒜（三个）、葱（半根）、鸡精（半勺）、十三香（少许）、姜（两片）
1/3. 包菜洗净 手撕成一片一片
2/3. 锅内烧热油 放入花椒 辣椒 炸出香味 然后放入葱姜蒜
3/3. 葱姜蒜炒入香味后放包菜翻炒 依次加入盐 十三香 生抽 继续翻炒 熟了后放入鸡精翻炒两下 起锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克