| 意式凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 意式凉面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于美容102分钟消耗的热量...60 | |||||
意式凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、黄瓜（一根）、酱油醋（适量）、大蒜（适量）、麻酱（适量）
1/6. 原材料
2/6. 把意面放锅里煮熟
3/6. 把黄瓜去皮、切丝、或者用擦板擦成丝、待用
4/6. 一勺子味达美酱油二勺子醋，蒜拍碎，放些香油拌匀
5/6. 把面煮好，捞出放入凉开水凉一下，把切好的黄瓜丝，调好的蒜汁，辣椒，麻酱放入碗里，就可以了。
6/6. 开吃……个人还是喜欢吃辣辣的食物^_^
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式凉面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克