| 玉米萝卜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 723克 | 玉米萝卜排骨汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于八段锦350分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米萝卜排骨汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、胡萝卜（一根）、排骨（半斤）、盐（少量）、鸡精（少量）、生姜（少量）
1/12. 准备好食材
2/12. 排骨洗净用清水焯一下
3/12. 排骨煮开水
4/12. 瓦煲装入清水
5/12. 焯好水洗净排骨
6/12. 切几片生姜，放入排骨
7/12. 大火煮沸
8/12. 玉米，萝卜切块，待用
9/12. 大火煮沸后转小火慢熬
10/12. 待汤熬到乳白色
11/12. 加入切好的玉米萝卜，再熬半小时左右，加入适量的盐，鸡精调味，即可
12/12. 色泽不错吧
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与豌豆、豇豆、草莓搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效；可与菠菜、豆浆、黄豆搭配；与杏、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；可与紫菜、南瓜、大蒜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米萝卜排骨汤热量1573 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克