| 豆腐芒果慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 294千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 674克 | 豆腐芒果慕斯热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于刷牙244分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐芒果慕斯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、嫩豆腐（350克）、蜂蜜（3匙）、砂糖（30克）、椰汁（200毫升）
1/5. 把芒果切好和豆腐一起放入搅拌机里
2/5. 导入椰浆还有蜂蜜一起搅拌，搅拌到顺滑没有颗粒物。
3/5. 将搅拌好的液体倒入慕斯杯，八分满，还要放芒果酱。将杯子放入冷冻室，我是70钟左右，成乳酪状。不完冻时间太长，那就成为冰棍了。
4/5. 利用这段时间熬芒果酱。芒果切丁备用。水砂糖熬至粘稠，放入芒果熬制。
5/5. 放凉的芒果酱，倒在冻好的慕斯杯里。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、补脾益胃、生津止渴等功效；可与大白菜、草鱼、鲫鱼 搭配；与菠菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐芒果慕斯热量488 千卡
- 脂肪6.18 克
- 蛋白质6.52 克
- 碳水化合物18.88 克
- 钠4.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾322 毫克