| 奇亚籽蒜香烤茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 奇亚籽蒜香烤茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于吹喇叭32分钟消耗的热量...120 | |||||
奇亚籽蒜香烤茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（1根）、盐（5克）、食用油（10克）、蓓莉莱奇亚籽（适量）、大蒜（8瓣）、白糖（2克）、水（1汤匙）
1/6. 准备好食材备用
2/6. 大蒜切成蒜末，加入盐、糖、鸡精和油，再加半汤匙的水，调成蒜汁备用。
3/6. 把茄子用发划开后，用微波炉高火加热2分钟
4/6. 把从微波炉里取出的茄子，放入烤箱，200度烤10分钟。
5/6. 把从微波炉里取出的茄子，放入烤箱，200度烤10分钟。
6/6. 香喷喷的烤茄子出炉啦！加入的奇亚籽被烤熟后增加了浓郁的坚果香气，口感也变得脆脆的
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抑癌抗瘤、治胃癌等功效；可与海虾、排骨、肥牛搭配；与螃蟹、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽蒜香烤茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克