| 炝锅版菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 炝锅版菠菜鸡蛋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于有氧运动29分钟消耗的热量...275 | |||||
炝锅版菠菜鸡蛋汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、菠菜（200克）、盐（1勺）、酱油（2勺）
1/6. 准备食材，菠菜用手撕成两半。（暴力拆解是我的强项）鸡蛋打入容器，打成蛋液备用
2/6. 锅中烧热油，倒入酱油
3/6. 热油中倒入酱油会溅出来，所以加过酱油后，马上加入适量的水。然后烧开
4/6. 冷水时就可以下入菠菜同煮
5/6. 把打散的蛋液倒入已经滚开的汤中，然后用勺子筷子之类的快速搅拌，把蛋液打散成蛋花。（为了拍照，我的这个就有点没打好，鸡蛋的块比较大）
6/6. 已经不是蛋花了，为了拍照，决定不那么完美也行，反正吃饭肚子里都一样。希望大家别介意噢～谢谢亲看了这篇菜谱，喜欢的可以关注我。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、辣椒、黄豆搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、抗衰老等功效；可与羊肝、鸡蛋、魔芋搭配；与鳝鱼、黄豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝锅版菠菜鸡蛋汤热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克