| 口蘑意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 口蘑意面热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于吉特巴舞233分钟消耗的热量...288 | |||||
口蘑意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
口蘑（适量）、意面（适量）、西红柿（适量）、彩椒（适量）、意面酱（适量）
1/4. 洋葱 彩椒 西红柿 切丁
2/4. 口蘑建议用盐水泡15分钟左右 然后用温水加糖 泡5分钟 切片
3/4. 意面煮10分钟 锅里加点橄榄油 炒锅加橄榄油 下肉末 各种丁 然后加点意面酱 最后加开水 大火煮 收汁浇面上
4/4. 第一次发菜谱 下次会改进不良之处
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、提高免疫力、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、促进消化等功效；可与三文鱼、鸡蛋、山楂搭配；与土豆、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑意面热量1117 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质47.1 克
- 碳水化合物113.4 克
- 钠10.2 毫克
- 钙178.7 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾3306 毫克