| 火腿冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金华火腿 | 克 | 318千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 火腿冬瓜汤热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于高尔夫球69分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿冬瓜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金华火腿（100克）、冬瓜（300克）、葱（20克）、姜（10克）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 姜切丝
2/10. 小葱切成葱花
3/10. 锅中放水和姜丝，煮开
4/10. 锅中煮水的时候，金华火腿切成碎粒
5/10. 倒入锅中，煮开后换小火。锅煮着的时候，准备冬瓜
6/10. 冬瓜去皮，切成1厘米左右厚的片
7/10. 冬瓜切好后，倒入锅中，加适量油和胡椒粉，煮10分钟
8/10. 起锅前，放入葱花，煮10秒
9/10. 起锅前，
10/10. 大功告成！
食材功效信息
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有固骨髓、愈创口、益肾壮阳等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、降血脂、解毒等功效；可与白菜、仔鸡、大花蟹搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿冬瓜汤热量345 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质16.799999 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠235.2 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾489 毫克