| 火腿焗面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 323克 | 火腿焗面热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于速度滑冰7分钟消耗的热量...900 | |||||
火腿焗面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
新鲜面条（300克）、杏鲍菇（半个）、包菜（20克）、微辣火腿（一根）、洋葱（几片）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/13. 材料备用。
2/13. 把各种食材切好备用。
3/13. 锅里放水烧开，放入鲜面条煮熟。
4/13. 捞出面条加入少许橄榄油和番茄酱，盐，胡椒拌匀。
5/13. 锅里放入少许橄榄油。
6/13. 把蔬菜放入煎炒，撒入胡椒粉，盐，煎好备用。
7/13. 把拌好的面平铺到8寸披萨盘中。
8/13. 撒马苏里拉奶酪。
9/13. 把蔬菜和火腿铺上。
10/13. 在撒上一层马苏里拉奶酪。
11/13. 烤箱上下火180度10-15分钟即可。
12/13. 可以开吃喽。。
13/13. 美味吧。。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、帮助消化等功效；可与松子、牛肉、玉米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿焗面热量106 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30.05 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克