| 枸杞桂圆红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 69千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 224克 | 枸杞桂圆红枣小米粥热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于羽毛球27分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞桂圆红枣小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米粥（150克）、桂圆（20个）、红枣（5个）、枸杞（10颗）、红糖（适量）
1/4. 准备材料:小米洗净沥干水分，红枣洗净去核切成条状，桂圆去皮，枸杞准备好，备用洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好
2/4. 炒好的小米倒入煮锅，放入去核的红枣，桂圆，枸杞，倒入足量冷水
3/4. 大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。
4/4. 喜欢甜的，可以在吃的时候加入红糖拌匀！营养美味的小米粥就完成了！绝对是女性朋友美容养颜之佳品！
食材功效信息
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益丹田、煮粥食、开肠胃等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、祛湿保健、补血等功效；可与小米、鸡蛋、绿茶搭配；
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营养信息
- 枸杞桂圆红枣小米粥热量122 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25 克
- 钠8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾267 毫克