| 香烤韭菜结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 香烤韭菜结热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于操作17分钟消耗的热量...180 | |||||
香烤韭菜结的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、芝麻（20克）、孜然（20克）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 韭菜清洗干净
2/8. 煮锅烧开水，把韭菜烫一下就捞出，不要时间久，捞出后马上放到冷水里过凉。
3/8. 过量后攥干。
4/8. 把韭菜一根或两根一组，随意缠绕成结放入烤盘。
5/8. 涂上一层橄榄油
6/8. 撒上盐，芝麻和孜然。
7/8. 烤箱预热200度，烤盘放中层，烘烤五分钟。
8/8. 取出烤盘，翻转韭菜结，在刷点油，撒点芝麻，孜然在烘烤2分钟即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与绿豆芽、基围虾、猪血搭配；与菠菜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤韭菜结热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克