| 鸡米花和薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 388克 | 鸡米花和薯条热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于椭圆运动机89分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡米花和薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（250克）、鸡蛋（1个）、薯片（1包）、土豆（2个）、番茄酱（适量）、盐（少许）、食用油（500克）、面粉（适量）
1/6. 将鸡脯肉切小块，（可以切大小不一样点）土豆切条
2/6. 土豆条开水略煮，煮好后用凉水过几遍，冻入冰箱（一次可以多做点）
3/6. 鸡肉丁用盐腌半小时后，加入一个蛋清，适量面粉拌匀
4/6. 把薯片捏碎，倒入腌制好的鸡丁中，均匀的每个都裹上薯片碎（薯片可以根据个人喜好，最好是那种味道重点的）
5/6. 炒锅倒油，烧至七八成热，下入鸡丁（要一个个下）炸至金黄即可
6/6. 把冻好的薯条也拿出来炸制金黄，配上番茄酱，就可以吃啦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋壮骨、活血通络等功效；可与茼蒿、豇豆、冬瓜搭配；与李子、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与百合、海虾、干贝搭配；与糖精、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花和薯条热量894 千卡
- 脂肪56.71 克
- 蛋白质37.62 克
- 碳水化合物51.32 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克