意大利面包棒的热量和减肥功效

1/21. 意式酵头：高筋粉106克，酵母0.5克，水66克

2/21. 将面粉，酵母倒入碗中，混合均匀。

3/21. 加入水。

4/21. 揉成光滑面团，放入碗中，盖上保鲜膜发酵。

5/21. 面团长大至2倍，放入冰箱冷藏一夜。

6/21. 主 面 团：意式酵头全部，高筋粉106克，盐4克，白砂糖5克，酵母1克，玉米油5克，水66克，白芝麻适量，御米适量

7/21. 将意式酵头取出，分割成9等分，盖上保鲜膜，回温1小时。

8/21. 将面粉，盐，糖，酵母倒入面包桶，混合均匀。

9/21. 加入意式酵头，水，油。

10/21. 放入面包机中搅拌。

11/21. 面团能拉出薄膜。

12/21. 滚圆，放入容器中盖上保鲜膜进行基础发酵。

13/21. 面团长大至2倍。

14/21. 取出，不用排气，小心滚圆，松弛5分钟。

15/21. 擀成方形大片。

16/21. 表面刷水，粘满芝麻和御米。

17/21. 切割成条形。

18/21. 放入烤盘中，最后发酵约1小时。

19/21. 面团长大。

20/21. 放入烤箱，中层，上下火250度，每隔30秒向四壁喷水一次，共三次。最后一次喷水后将温度调至200度，烤约20-30分钟。