| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 芝士土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于乡村舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、芝士（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/7. 青椒、胡萝卜、洋葱切小丁。
2/7. 土豆去皮切小块，放锅里蒸10-15分钟，蒸至软熟，趁热压成泥。
3/7. 然后放入芝士片，趁着余温搅拌，让芝士片融化（如果土豆冷却了，放微波炉再叮一分钟），搅拌的越细腻越好，随后放入容器里备用。
4/7. 锅里放一点油，烧热后放入青椒、胡萝卜、洋葱丁炒至断生。
5/7. 随后用一点淀粉加一些水勾一个薄芡。
6/7. 煮至浓稠后放一点盐调味。
7/7. 最后淋在土豆泥上就可以了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与鲈鱼、黄豆、豆浆搭配；与茼蒿、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克