| 紫薯莲子百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯莲子百合糖水热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摇摆舞36分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯莲子百合糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、鲜莲子（1袋）、鲜茨实（1袋）、百合（干）（1把）、黄冰糖（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 煮锅倒入适量清水，加入黄冰糖大火煮开。
3/7. 紫薯削皮切小块，百合用清水泡一下，莲子茨实拆开冲洗一下。
4/7. 糖水煮开后先倒入紫薯大火煮开2-3分钟。
5/7. 接着倒入莲子、茨实，大火煮10分钟即可。
6/7. 放至温温的即可食用或者放凉后放冰箱冷藏一下口感更佳。
7/7. 美美的淡紫色，沁心脾。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与梭子蟹、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯莲子百合糖水热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克