| 美味西兰花海蜒蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 美味西兰花海蜒蒸蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于骑摩托车60分钟消耗的热量...150 | |||||
美味西兰花海蜒蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两朵）、鸡蛋（一个）、海蜒（少许）、盐（少许）、白开水（一小碗）
1/7. 准备好西兰花两朵，蛋一至两个，极品细海蜒少许！
2/7. 海蜒温水洗净
3/7. 蛋打匀，加入凉开水
4/7. 西兰花取顶部花，和海蜒一起倒入蛋汤里，加少许盐
5/7. 上锅蒸5-8分钟，等蛋凝固
6/7. 出锅了
7/7. 荤素搭配，营养美味，适合孩子老人食用
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强免疫力等功效；可与平菇、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、羊排、苋菜搭配；与菠萝、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西兰花海蜒蒸蛋热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克