| 烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于做头发96分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、柠檬汁（适量）、初榨橄榄油（适量）、盐（适量）
1/4. 鳕鱼洗净用厨房纸擦干。
2/4. 方形锡纸铺平中间倒一点儿橄榄油抹匀，防止烤的过程中鱼沾在锡纸上。
3/4. 鳕鱼放在锡纸中间，撒一层盐，包上锡纸放进烤箱，180度15分钟。
4/4. 取出打开锡纸，滴上些许柠檬汁调味
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、活血祛瘀、治脚气等功效；可与咖喱、香菇、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克