| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 500克 | 清炒苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于吹喇叭52分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（500克）、大蒜（2个）
1/4. 先把洗好的苋菜用开水焯一下
2/4. 焯好了捞起来
3/4. 锅烧干，倒入油，放入拍碎的蒜头
4/4. 倒入焯好的苋菜翻炒两下，放入盐和味精调味，就可以出锅啦
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、利尿、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量105 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克