| 鸡蛋火腿肠饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 鸡蛋火腿肠饼热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于水中柔软体操84分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿肠饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、面粉（250克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 将葱花、火腿肠丁、胡箩卜丁准备好
2/9. 将面粉，葱花，胡萝卜丁，火腿肠丁，放入一个干净碗里。
3/9. 加入适量的水和盐拌匀成糊状
4/9. 将油倒入锅中
5/9. 再将面糊摊平
6/9. 等面糊稍微成型，就可以打入一个鸡蛋
7/9. 将打入的鸡蛋用勺子压碎鸡蛋平铺在面糊表面，尽量涂抹均用，再用小火煎熟
8/9. 煎好后在切片
9/9. 这样鸡蛋火腿肠饼就做好了，是不是很简单呢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与黄豆、基围虾、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、莴笋、狗肉搭配；与猕猴桃、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿肠饼热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克