| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于铅球55分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、粉丝（50克）、姜（1块）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 粉丝放开水中煮软。
2/9. 捞出放凉水泡一会，防止粘连。
3/9. 接着烫一下菠菜。
4/9. 菠菜捞出放凉水过一下。
5/9. 菠菜 粉丝 切小段。姜切末（男大厨的手艺）
6/9. 菠菜和粉丝都放入调料盆。
7/9. 姜末加生抽，醋，盐，蚝油调成汁。
8/9. 倒入拌好的菠菜粉丝上。
9/9. 加剁椒，淋香油。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与猪血、海蜇、海带搭配；与黄鳝、牛肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量220 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克